تبلیغات
مشاوره جنسی - افزایش وزن در بارداری و میزان آن

مشاوره جنسی

مشاوره جنسی و زناشویی برای بهبود روابط زوجین

پنجشنبه 27 فروردین 1394

افزایش وزن در بارداری و میزان آن

نویسنده: سودا امیری   


افزایش وزن در بارداری,میزان افزایش وزن در بارداری

چرا باید در دوران بارداری وزن اضافه كنم؟
اولین و مهمترین نكته ای كه باید مورد توجه قرار دهید این است كه شما بپذیرید كه در این دوران به تدریج وزن اضافه خواهید كرد! این افزایش وزن برای شما ضروری است چرا كه بدن شما باید تغییر كند تا پذیرای فرزندتان برای شروع زندگی باشد.

اگر در گذشته با انواع رژیمهای لاغری دست و پنجه نرم كرده اید یا حتی اگر تاكنون هیچ رژیمی را امتحان نكرده اید، شاید برایتان مشكل باشد كه بپذیرید افزایش وزن در طول حاملگی امری طبیعی است و باید رخ دهد. شاید وقتی روی ترازو می روید و می بینید كه عقربه آن هر بار وزن بیشتری را نشان می دهد احساس نارضایتی كنید. بهتر است بدانید بخش عمده ای از اضافه وزن شما مربوط به موارد زیر خواهد بود:

* هنگام تولد، نوزاد شما حدود 3000 تا 3500 گرم وزن خواهد داشت.


* در طول بارداری، لایه عضلانی رحم شما بطور قابل ملاحظه ای رشد كرده و حدود 900 گرم به وزن آن اضافه خواهد شد.


* جفت و ضمائم آن، كه مواد غذایی را به جنین شما می رساند حدود 600 گرم وزن دارد.


* سینه های شما حداقل 400 گرم اضافه وزن پیدا می كند.


* حجم خون در بدن شما بالغ بر 1200 گرم افزایش می یابد.


* مقادیری مایع در لابلای بافتهای بدن شما و بصورت مایع آمنیوتیك در اطراف جنین ایجاد می شود كه حدود 2600 گرم وزن خواهد داشت.


* بعلاوه ممكن است مقادیری بافت چربی در طول بارداری در بدن شما تجمع یابد كه بعنوان ذخیره انرژی برای دوران شیردهی كاربرد خواهد داشت و می تواند حدود 2500 گرم در نظر گرفته شود.

به این ترتیب در پایان دوران حاملگی شما بیش از 11 كیلوگرم نسبت به زمان قبل از حاملگی اضافه وزن خواهید داشت و بسیار مهم است كه به یاد داشته باشید افزایش وزن حین بارداری برای سلامت شما و جنین ضروری است و بخش عمده ای از این اضافه وزن با تولد نوزادتان و بخش دیگر با گذشت زمان كوتاهی پس از زایمان از بین خواهد رفت. بهتر است بیش از آنكه به فكر اضافه وزن باشید، به آنچه می خورید توجه نشان دهید. حذف غذاهای آماده و بی ارزش و نیز انجام منظم فعالیت و ورزشهای دوران بارداری (بهتر است در اولین جلسه مراقبتهای بارداری در مورد ورزشهایی كه می توانید انجام دهید سوال نمائید) می تواند تاثیر مثبتی در احساس شما نسبت به افزایش وزن بارداری ایجاد كند.


چقدر افزایش وزن برای من مناسب است؟
مقدار افزایش وزن برای خانمهای باردار متفاوت است و بستگی به قد و وزن پیش از بارداری آنها دارد. معمولا این مقدار بصورت یك محدوده و نه یك عدد ثابت در نظر گرفته می شود و بر اساس شاخص توده بدنی یا BMI محاسبه می شود. شما نیز می توانید با استفاده از محاسبگر نی نی سایت و با وارد كردن قد و وزن قبل از حاملگی BMI خود را محاسبه كرده و مقدار افزایش وزن مطلوب خود را در دوران بارداری بدست آورید.


آیا لازم است كه در دوران بارداری وزن خود را اندازه گیری كنم؟
در گذشته نه چندان دور، حانمهای باردار در هر ویزیت مراقبتهای دوران بارداری باید وزن كشی می شدند. این موضوع بسیاری از خانمها را دلخور می كرد و با توجه به اینكه در بسیاری از موارد پزشك یا ماما از وزن پیش از حاملگی خانم حامله آگاهی نداشتند، نمی توانستند در مورد سلامت و افزایش وزن مورد انتظار وی نظر قطعی داشته باشند. امروزه توصیه می شود كه در اولین قرار ملاقات (و حتی قبل از آن) اندازه گیری وزن انجام شود و با محاسبه BMI افزایش وزن مطلوب در دوران بارداری محاسبه شود.

اندازه گیری هفتگی وزن به شما كمك خواهد كرد كه كنترل بیشتری بر اضافه وزنتان داشته باشید و ممكن است در برخی مواقع لازم باشد قبل از اینكه میزان افزایش وزن از كنترل شما خارج شود، مقدار یا نوع خوراك خود را تعدیل كنید.


افزایش وزن بیش از حد چه عواقبی خواهد داشت؟
بعضی از دردها و ناراحتی های دوران بارداری با افزایش وزن ارتباط دارند. كمر درد و احساس زمختی و بیقوارگی از موارد شایع این عوارض هستند. البته باید شكرگزار باشیم كه مركز حفظ تعادل به هر حال با این افزایش وزن سریع تطابق كرده و مركز ثقل بدن ما را مجددا تنظیم می كند. بسیاری از خانمها از تورم پاها و بخصوص در قسمت مچ و قوزك پا شكایت دارند، البته این تورم ناشی از افزایش مقدار خون و آب بین بافتهای بدن است و بطور طبیعی در طول بارداری رخ می دهد و با افزایش وزن ناشی از چاق شدن در حاملگی تفاوت دارد.

نكته بسیار مهم: در صورت مشاهده تورم ناگهانی در دستها و صورت بلافاصله با پزشك یا مامای خود تماس بگیرید، ممكن است دچار یكی از عوارض خطرناك دوران بارداری به نام پره اكلامپسی شده باشید.


چگونه از شر این همه اضافه وزن خلاص خواهم شد؟
قبل از هر چیز، داشتن یك رژیم غذایی سالم در طول حاملگی بسیار كمك كننده خواهد بود، بعلاوه می توانید انواعی از فعالیتهای ورزشی مناسب در دوران بارداری را با نظر پزشك معالجتان انجام دهید. بخش عمده ای از اضافه وزن بارداری شما همچنانكه پیشتر ذكر شد، پس از زایمان از بین می رود. معمولا بیشتر مادران از در طول 6 هفته پس از زایمان كاهش وزن قابل ملاحظه ای پیدا می كنند. بعد از زایمان نیز همان تغذیه سالم را ادامه دهید با این تفاوت كه بهتر است با یك متخصص تغذیه نیز مشورت كنید تا بخصوص در صورت شیردهی رژیم مشخصی را برای شما در نظر بگیرد. به این ترتیب مقادیر زیادی از اضافه وزن دوران بارداری را در مذت زمان مناسب از دست خواهید داد. با این حال نباید انتظار داشته باشید كه اضافه وزنی كه طی 9 ماه ایجاد شده بسرعت كاهش یابد، گاهی به همان مدت زمان یا بیشتر نیاز دارید تا به وزن اولیه خود باز گردید.

نظرات() 
canadian government approved pharmacies
چهارشنبه 14 شهریور 1397 10:25 ق.ظ

Thanks a lot, A lot of posts.

canadian online pharmacies rated buy viagra online usa canadian pharmacys prescriptions from canada without pharmacy canada best online canadian pharmacy online pharmacies canada pharmaceuticals online canadian pharmacy viagra canadian prescriptions online serc 24 mg
http://rldta.com/
سه شنبه 13 شهریور 1397 01:26 ب.ظ

Kudos! Excellent stuff.
uk pharmacy viagra order viagra online no prescription where can i buy viagra online uk viagra online prices viagra no presc buying viagra ireland buy viagra low cost buying viagra online safe viagra best buy how can i get viagra uk
cialissy.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 10:53 ق.ظ

Whoa tons of helpful info!
prix cialis once a da order a sample of cialis rezeptfrei cialis apotheke generic cialis with dapoxetine cialis sale online dose size of cialis buy cialis online sialis we choice cialis pfizer india cialis super kamagra
http://viabiovit.com/waar-te-viagra-online-kopen-zonder-recept.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 07:19 ق.ظ

Lovely info, With thanks!
buy cheap viagra generic online how to buy viagra online uk buy cheap viagra no prescription viagra in pharmacy buy viagra brand online how can i buy viagra cheap online pharmacy uk where to buy viagra in store viagra to buy viagra price uk
Cialis prices
دوشنبه 22 مرداد 1397 10:59 ب.ظ

Seriously a good deal of amazing advice.
cheap cialis cialis without a doctor's prescription tadalafil 20mg cialis without a doctor's prescription cialis generico milano cialis prices cialis price thailand cialis tadalafil online achat cialis en suisse we recommend cheapest cialis
Buy cialis online
دوشنبه 7 خرداد 1397 11:14 ق.ظ

You actually suggested it terrifically.
cialis flussig generic cialis soft gels costo in farmacia cialis cialis preise schweiz trusted tabled cialis softabs cialis en mexico precio cialis in sconto enter site very cheap cialis safe site to buy cialis online achat cialis en suisse
Viagra canada
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 06:26 ق.ظ

You mentioned that superbly!
online pharmacy online sildenafil sildenafil getting viagra buy viagra online safe how can you buy viagra online where can i purchase viagra buy viagra discount order cheap viagra levitra best buy viagra
Cialis pills
شنبه 18 فروردین 1397 04:02 ب.ظ

Amazing loads of terrific facts!
cialis kaufen bankberweisung cialis 30 day trial coupon cost of cialis per pill cialis 50 mg soft tab cialis generico lilly calis generic low dose cialis cialis 5 mg effetti collateral low cost cialis 20mg cialis generic availability
Cialis prices
شنبه 4 فروردین 1397 07:30 ب.ظ

Many thanks. Terrific stuff!
cialis 20mg prix en pharmacie cialis rckenschmerzen cialis for bph dosagem ideal cialis estudios de cialis genricos cialis online deutschland viagra vs cialis price cialis per pill generic cialis pill online cialis online nederland
Cialis generic
پنجشنبه 2 فروردین 1397 04:33 ق.ظ

Beneficial information. Kudos!
costo in farmacia cialis buy generic cialis cialis alternative how to purchase cialis on line enter site very cheap cialis cialis kaufen wo cialis kaufen wo tadalafil 20mg cialis daily cialis name brand cheap
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

نویسندگان

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :